目前分類:八卦柔身掌班-養生氣功課程 (54)

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繼上週的場域課程後,本週將繼續體會以手領身及落胯坐胯,並體驗行走如坐轎的感覺。平日容易疲卷的人,如能夠學會坐胯,並將力導致地下,將可減少腰的受力,除了養生之外,這對武術也很重要,因為可減少武術練習的傷害,否則都傷到腰就不好了^^(圖為大家一同靠牆練習落胯坐胯,並透過鏡中調整姿勢。)

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滾鑽爭裹,這次練習以手領身。

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今天開始測試背光環的能力,這個班以「養生」為主,「養生」即是培養生機、生命與生生不息的活力。養「生」非養「身」,養生者注重內在潛能的開發,而非只是外在身體的保養。藉由武術、養生氣功灌注培養生機、發展覺知、活潑心靈的概念,使學員獲得生活的自在。靜坐、冥想、呼吸和肢體活動的八卦柔身掌,可以讓人在繁忙、快速的現實世界中,放慢腳步,重新體驗身體與心靈的奧秘。(圖為學員輪流感覺其他學員背光環情形,老師在後面指導。)

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上課前的八極德與八卦寬還有郭妍汝教練

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本週課程講授:

  (1)以指領身的要領

(2)「獅子張口」掌式走轉

(3)帶脈氣環涵養

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今日課程依據「動、靜、空」三要進行

以「八卦走掌」之動功,開通臟腑氣脈,

以「抱元守一」之靜功養丹,溫養身體陰面,

課程中有同學問到若有感邪氣時,該當如何?

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本週課程要點:

(一)虛領頂頸的重要性。懂得此法,會讓身體的具輕靈感,走掌也會比較輕鬆。

(二)利用身體的慣性作用,讓身體順勢走轉。

(三)靜功養丹。

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八母掌走轉能增強肌肉健壯與關節之柔軟,與自身內氣配合運轉,可有固本培元、祛病延年之功效。

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本週複習前幾週所講授的三個經絡,包括肝經、心經與脾經

所涵養的丹,移至所屬臟腑,配合八母掌定式,藉以「喚醒」該經絡之氣

切忌以意念強烈導引,因為人心多散亂,強行以意導之,可能會有走火入魔的危險

只需隨順自然即可!

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本週講解「足太陰脾經」

主治概要:
脾主運化,對於維持消化功能起著重要的作用。只要吃不下、排不出的問題都歸脾經管理。

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第四期課程如期開課,新生變舊生、舊生變老生,更上層樓、更進一步,真是開心!

本週講解「心經」,but 此心經非彼心經(般若波羅密心經)

「十二經脈中的手少陰心經」

經脈循行起於心中,聯繫心系、肺、咽及目系,屬心絡小腸,淺出腋下,循行於上肢內側後緣,止於小指橈側端。

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本週課程因應所練「青龍探爪」掌式,對應的肝經,做講解及養護之道。
重點:

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舊生部分

一、講解肌肉伸展原理

二、喚醒肌肉之法

三、氣質、大小分辨

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本週舊生部分
一、手臂氣通法
二、氣之大小、氣質分辨

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本週舊生練習

一、手臂氣通法

二、週身佈氣法

新生部分練習

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新生
一、喜息理論講解與體會
二、意與氣合練習
三、坐功:定式八掌

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新生對肢體動作的掌握與投入都有很大的進步

看照片中呈現出的認真神情,有一種說不出的感動

在帶領新生練習的這段期間,我領會了教學的心要

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本週舊生講解
一、巽風與喜息
    風有聲、息無聲
    動作以坐胯落胯及尾閭中正為前提

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本週課程重點:
新生部分

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本週「新生」講授
一、沈肩墜肘及虛領頂勁要領

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