圓明武學宓世界～武藝傳承心

☆本週上課要點

一、起巽風—喜息

呼吸的道理就像以前廚房的灶要起火時，需要風來輔助，火才會起來

相對人體也是一樣，要透過呼吸，升起體內的能量，

呼吸的效率要好，胸腔一定要打開，雙肩記得要開闊，

形同鼓風爐一般，反覆充塞、聚能

當能量升起時，才開始行功，效果會比較好

二、滾翻爭裹—舒筋開穴

手勢路徑都熟悉之後，

記得要放大放鬆來作

同時，老師不斷強調的一點「尾閭中正」，可別忘記囉～～

三、白蛇伏草、大鵬展翅立樁、行樁的練習

「白蛇伏草」是用以養腎氣

「大鵬展翅」用以開啟下焦氣

本週做行樁練習，先不要求標準步伐，

只要先涵養住氣息，輕鬆行步即可

若能做到「尾閭中正」效果會更好

照片圖解：

看紀家姊姊這張行樁照，因為老師說要放鬆，所以她索性就閉起眼來走，

妹妹我還開玩笑跟他說：好在不是在路上走，不然人家以為她在夢遊，不敢跟她打招呼！

哈哈～純屬玩笑～姊姊別介意

其實你練的很棒！看照片臉上的光澤度就知道了，因為是動畫擷取照有些模糊，但還是可以看出光彩

四、抱元守一樁、帶脈氣環、吸入丹田法

五、臥樁功法

知道台北學員有學臥功，台中的學員也努力爭取要老師傳授

立樁的功法在睡臥時也可以練

首先，體勢要先調好，

雙腳屈膝躺平，讓整個後背尤其是腰部要平貼於地，可以在臀部下墊個小枕頭

然後，依立樁功法練習抱元守一或滾翻爭裹，

尤其是滾翻爭裹因為躺臥可減緩地新引力作用，較不吃力，對於肩臂受傷者，是很好的練習法

後記

台中是個好山好水之地尤其空氣清新

早上起來學員們可以多加把握

行行功、練練呼吸法

相信對身體會有很好的助益