本週「新生」講授
一、沈肩墜肘及虛領頂勁要領
二、滾翻爭裹肌肉使用
三、複習定式白蛇伏草
四、教授定式大鵬展翅
五、走轉練習
六、水火既濟練習

「舊生」靜功練習
一、運氣如九轉神珠
二、用意、有氣則無力概念
三、丹田位置及功用講解
四、長養丹練習

在長養丹的意念上,別忘了老師說的要訣:有氣無力
老師用了一個很妙的比喻
就是要像抓蝦子一樣,蝦子在水中,你愈是用力去抓,他跑得愈快愈抓不到
只有慢慢的、輕輕的等著,你才能捕捉到他
同理,「氣」也是如此
放鬆地感覺他的存在即可
不要施予太大、太強的意念
自然就有所覺受!

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