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☆本週上課要點

一、起巽風—喜息

呼吸的道理就像以前廚房的灶要起火時,需要風來輔助,火才會起來

相對人體也是一樣,要透過呼吸,升起體內的能量,

呼吸的效率要好,胸腔一定要打開,雙肩記得要開闊,

形同鼓風爐一般,反覆充塞、聚能

當能量升起時,才開始行功,效果會比較好

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二、滾翻爭裹—舒筋開穴

手勢路徑都熟悉之後,

記得要放大放鬆來作

同時,老師不斷強調的一點「尾閭中正」,可別忘記囉~~

三、白蛇伏草、大鵬展翅立樁、行樁的練習

「白蛇伏草」是用以養腎氣

「大鵬展翅」用以開啟下焦氣

本週做行樁練習,先不要求標準步伐,

只要先涵養住氣息,輕鬆行步即可

若能做到「尾閭中正」效果會更好

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照片圖解:

看紀家姊姊這張行樁照,因為老師說要放鬆,所以她索性就閉起眼來走,

妹妹我還開玩笑跟他說:好在不是在路上走,不然人家以為她在夢遊,不敢跟她打招呼!

哈哈~純屬玩笑~姊姊別介意

其實你練的很棒!看照片臉上的光澤度就知道了,因為是動畫擷取照有些模糊,但還是可以看出光彩

四、抱元守一樁、帶脈氣環、吸入丹田法

五、臥樁功法

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知道台北學員有學臥功,台中的學員也努力爭取要老師傳授

立樁的功法在睡臥時也可以練

首先,體勢要先調好,

雙腳屈膝躺平,讓整個後背尤其是腰部要平貼於地,可以在臀部下墊個小枕頭

然後,依立樁功法練習抱元守一或滾翻爭裹,

尤其是滾翻爭裹因為躺臥可減緩地新引力作用,較不吃力,對於肩臂受傷者,是很好的練習法

 

後記

台中是個好山好水之地尤其空氣清新

早上起來學員們可以多加把握

行行功、練練呼吸法

相信對身體會有很好的助益

 

 

 

 

 

      

 

 

 

 

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